減壓團體－安心座談：指導語（國中）
【A & C模式debriefing】
<段落一>__開宗明義____
5/21（三）當天發生在台北捷運站駭人聽聞的新聞事件，相信這件事一定帶給大家非常非常大的震驚與恐慌，今天我們透過這堂課特別舉行這樣一個「減壓座談」，提供大家一個可以好好說的機會，讓大家一起思考這個新聞事件帶給大家的影響，同時能夠把心聲跟感受說出來。
我們會以學習單的方式，透過分組（四人一組），先用手寫再分享。
<段落二>____還原現場___
接下來第二階段，我要請每個人回顧一下，事發當天，您是怎麼知道這個意外的？你知道這件事情之後，第一個反應是什麼 ? 閃過心裡的第一個念頭（想法）是什麼 ?
<段落三>_____壓力反應___
好，下一個階段我要邀請大家來回顧一下，過去這幾天來，您有沒有出現什麼樣的身體不舒服，或心理上的反應？比如說，有一些人碰到這種事，常常會有些畫面歷歷在目，或聲音、氣味揮之不去，或者是回家之後，吃不好、睡不著等等的。大家不知道有沒有這樣的現象？
<段落四>___機會教育____
接下來，我想借用後面這個白板，稍微歸納一下剛剛大家所講的，
這幾天的身心行為症狀，讓大家多一點認識。
危機事故後的壓力症狀
(Symptoms of Critical Incident Stress )
【生理】：疲累（全身無力）、吃不下、睡不好（或一直睡）、做惡夢、頭痛、胃不舒服、噁心想吐、拉肚子、便秘、胸悶（像壓著大石頭）、喘不過來、起雞皮疙瘩、全身緊繃、容易被電話或警笛聲嚇一跳等等……
【情緒】：驚嚇害怕、悲慟難捨、擔憂不安、孤單無依、脆弱無助、怨嘆感慨、麻木疏離、難以接受（「不像是真的」）、內咎（罪惡感）、羞愧、容易緊張或大發脾氣、猶豫不決等等……。
【認知】：最驚心的畫面歷歷在目、某種刺激的聲音或氣味揮之不去、注意力不集中（「恍神」），不由自主的念頭：像「都是我害了他」、像「如果我更努力，也許她會再回來」）、像「人生好無常」、像「遲早也會輪到我，我也逃不過同樣命運」）等等……
【行為】：掉淚、自責、指責別人（怨天尤人）、坐立不安、拼命做事、一直往外跑、不想講話（或拼命想找人講話）、離群索居（或特別想找人作伴）、借酒澆愁、抽菸、吃安眠藥、發呆……
心理創傷的壓力反應
(Posttraumatic Stress Reactions)
- 1. 經驗重現：你可能觸景傷情、睹物思人，動不動涕淚滂沱；也可能日有所思，夜有所夢；或許一談到或想到這件事，就有如回到當時，又悲從中來。
- 2. 退縮麻木：為了避免觸景生情，你可能不願回首，逃避現實，想遠離傷心地；也可能神不守舍，疏離人群，麻痺冷感，失去喜怒哀樂，對一切充滿悲觀。
- 3. 神經緊繃： 你可能也會緊張兮兮，反應過度，如臨深淵，如履薄冰。動不動就為一點小事發飆，或和人吵架，晚上也睡不安穩，因此常吃藥喝酒。
以上的身心痛苦是「非常狀況下的正常反應」，任何人遇到這種情況，反應都大同小異，應該會在幾天到幾週內大大改善。假如超過一個月以上，還相當痛苦，才需要考慮藥物治療或心理諮商。
段落五___行動計畫______
接下來再請大家請想想，這幾天以來，你知道這個社會新聞事件後，所帶給你的生理或心理上的不舒服是怎樣熬過來的？有沒有跟親友聊聊，或者靠什麼方式排解？
段落六_____重新出發___
今天的最後一個分享，想邀請您逆向思考一下：這件悲劇固然不幸，但對您的人生，有什麼意外的啟示嗎？你又學到了什麼？有什麼樣的成長呢？
結語__________
非常謝謝大家在這堂課裡，能夠暢所欲言，互相體諒跟信任。
再次提醒大家，我們提到很多身心的不舒服，絕對不是病態，不是憂鬱症，這是在非常狀況之下的正常反應，大概會在這兩三個禮拜裡漸漸的淡化。
不過如果你自己覺得特別的不舒服，請讓老師知道，我們可以提供協談來幫助你。
（_6+1：）篩選轉介_
篩選需進一步關照的學生，提供校方輔導室追蹤。必要時，也可以轉介學生輔導諮商中心，接受心理諮商。
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